Tips para bajar tus triglicéridos

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Tenerlos altos puede ser la punta de lanza para tener varias complicaciones con nuestra salud

México.– Los triglicéridos es un tema de salud que a todos nos preocupa, ya que tenerlos altos puede ser la punta de lanza para tener varias complicaciones con nuestra salud. Es por eso que aquí­ te dejamos unos tips para tenerlo bajo control.

* Aumenta el consumo de frutas y verduras. Incluye 5 porciones de estos alimentos por dí­a. Este ayudará depurar la sangre.

* Reemplaza las harinas blancas por cereales integrales. Es decir cuida tu ingesta de pan, sobre todo el pan de dulce.

* Reemplaza el azúcar por edulcorante. Esto te ayudará también a bajar tu peso, ya que bajará tu consumo de calorí­as.

* Reemplaza alimentos enteros por light. Comienza por la leche, en ocasiones suele ser muy pesada para nuestro organismo.

* Agrega semillas y frutas secas a tu dieta. Puedes empezar por la chí­a, linaza, mostaza, sésamo, girasol, etc.

* Aumenta el consumo de pescado. Recuerda que el pescado es rico en Omega-3.

* Evita las bebidas alcohólicas. Sólo está permitido beber 2 copas de vino por dí­a en caso de los hombres y 1 copa diaria en caso de las mujeres.

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