¿Cuáles son las enfermedades no transmisibles?

Según la Organización Mundial de la Salud las enfermedades no transmisibles matan a más de 36 millones de personas cada año

Las conocidas como enfermedades crónicas, tienden a ser de larga duración y resultan de la combinación de factores genéticos, fisiológicos, ambientales y conductuales.

Según la Organización Mundial de la Salud las enfermedades no transmisibles matan a más de 36 millones de personas cada año.

Se caracterizan por no ser contagiosas y afectar a todos los grupos de edad.

Su origen puede ser hereditaria o producto del ambiente, por ejemplo: los malos hábitos alimenticios, inactividad fí­sica, la exposición al humo del tabaco y el consumo excesivo de alcohol.

¿Cuáles son estas enfermedades ?

• Diabetes:
  Se caracteriza por la elevación anormal de los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre, debido a un defecto en la producción de insulina.
• Dislipidemia:
  Se refiere a niveles anormales altos de colesterol total, triglicéridos, lipoproteí­nas de baja densidad (LDL) o a niveles anormalmente bajs de lipoproteí­nas de alta densidad (HDL) en la sangre.
• Hipertensión arterial:
  Es el incremento constante de la presión arterial. El valor ideal de esta debe ser menor de 120/80 mmhg.

Una persona tiene hipertensión arterial si al medirse la presión es igual o mayor a 140/90 mjmHg.

• Obesidad:
  Es la acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Para identificar si una persona tiene sobrepeso u obesidad se utiliza como indicador el í­ndice de masa corporal que relaciona el peso u la talla para saber si se encuentra o no en su peso ideal.
• Recomendaciones
  Para prevenir estas enfermedades es necesario llevar un diferente estilo de vida, comer más sano, practicar deporte.

* Consume una dieta variada incluyendo alimentos de todos los grupos.
* Evita largas horas de ayuno.
* Las dietas muy bajas en calorí­as, empeoran el rendimiento y pueden ser perjudiciales para la salud.
* Come con moderación. Se recomienda no llenar el plato hasta arriba, no debe rebosar.
* No te saltes el desayuno e incluye al menos tres grupos de alimentos diferentes.
* No olvide consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas enteras, etc.
* Incluye en la dieta pescados, no solo pescados blancos sino azules, para conseguir ingestas adecuadas de omega-3.
* Ten cuidado con la sal, limita y modera su consumo.
* Hidrátate, bebe unos dos litros de agua al dí­a.
* Practica ejercicio fí­sico