¿Quieres perder algunos kilos? Reemplaza el pan por estas opciones

Ante esto es importante tener en cuenta cómo podemos reemplazar el pan en nuestra alimentación diaria

Siempre que queremos bajar de peso, se aconseja dejar el pan y reemplazarlo por otro alimento. Esto no se debe a que el pan sea malo para salud, sino que el problema está en la cantidad que se consume, ya que una persona deberí­a comer sólo uno al dí­a para no engordar.

Ante esto es importante tener en cuenta cómo podemos reemplazar el pan en nuestra alimentación diaria de manera que no lo extrañemos en la vida diaria.

Avena: 30 gramos de avena es la porción ideal para reemplazar al pan en el desayuno.

Tortillas integrales de maí­z o trigo: Se trata de otra alternativa recomendable para sustituir el pan de un sándwich. Su formato permite enrollar con facilidad el contenido para llevarlo a cualquier parte. Fí­jate que sus ingredientes principales sean maí­z o trigo, no harina.

Galletas de Salvado: Seis unidades equivalen a medio pan.

Quinua: 3/4 de taza de quinua con leche reemplazan a la porción necesaria durante el desayuno o el lonche.

Galletas de arroz: Si bien las galletas de arroz son hechas de arroz blanco, el bajo aporte calórico lo hacen una buena opción.

Recuerda acompañar estas opciones con carne magra, como pollo o pavo; huevos y muchas verduras.