Luego de que varios estudios aseguran que se puede llegar a subir de 5 a 7 kilos en promedio en estas fiestas decembrinas, la especialista Maribel Bragado, licenciada en nutrición y educadora en diabetes, asegura que desde su experiencia laboral la gente llega al mes de enero con aproximadamente tres kilos de más.
“La mayoría incrementa previo a la Navidad, cuando se realizan todas las fiestas y reuniones con los amigos, la primera quincena de diciembre. La idea es ‘no subas, no bajes, pero quédate igual’â€, detalla.
A continuación, comparte diez tips muy sencillos que ayudan a no subir de peso durante las fiestas decembrinas:
1. Disfruta de la comida sin sentimiento de culpa y mejor goza del momento, de los amigos, de la familia y disfruta lo que te vas a comer.
2. Procura que tus tres tiempos de comida siempre vayan acompañados con fruta o verdura, y come antes o después una fruta o una verdura.
3. Evita ayunos prolongados de más de seis horas durante el día
4. No suprimas el consumo de agua natural
5. No suspendas el ejercicio
6. Cuida el tamaño de la porciones de lo que te vas a comer
7. Evita repetir o servirte doble
8. La recomendación para comer todos los manjares de la familia en la cena de Navidad es que el día 24 pruebes dos y el 25, en el recalentado, otros dos.
9. No abuses del vino y de las bebidas de cola
10. Trata de dormir
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