Conocer nuestro cuerpo ayudará a tener mejor desempeño al realizar cualquier tipo de actividad física

Cada quien tiene un mejor horario para actividades. Aunque se cree que madrugar es un buen hábito, esto podría ser diferente en cada persona. Todo depende del cronotipo, según la nota publicada por la “BBC”.

El cronotipo es la predisposición natural que cada persona tiene de experimentar ciertos picos de energía o momentos de descanso de acuerdo a la hora del día y en cada persona es distinto, según el Instituto Internacional de la Melatonina (IiMEL), dependiente de la Universidad de Granada (España).

El cronotipo es la sincronización de los ritmos circadianos, un ciclo fisiológico subyacente de 24 horas que se produce en la mayoría de los organismos vivos. Por eso hay seres vivos, incluidos los humanos, que son más activos durante las horas de luz y otros durante la noche.

La responsable de administrar esta energía es la melatonina, hormona que también induce al sueño. Se libera en la oscuridad y determina en qué momento estamos más despiertos y somos más productivos.

Tener en cuenta en qué momento nuestro cuerpo estará más despierto es muy importante para estar preparados para afrontar y organizar nuestras tareas del día. Si eres una persona con cronotipo vespertino y tienes que realizar una tarea importante, quizás levantarte temprano no sea tan buena idea, pero sí acostarte un poco más tarde.

Si uno conoce cuándo nuestras funciones cognitivas están al máximo, puede planificarse los horarios de trabajo y descanso de forma más conveniente.

“Ahora muchas empresas de trabajo con distintos turnos se están interesando en conocer el cronotipo de cada trabajador, a través de cuestionarios, para que rindan más, sean más efectivos y haya menos riesgos de que ocurran accidentes”, señaló Darío Acuña Castroviejo, director del Instituto.

  • El dato Extra

En función de las fases de producción de melatonina, las personas pueden tener cronotipo matutino, vespertino o intermedio.

  • Ciclo

La glándula pineal es la encargada de liberar la melatonina, que pasa después a todo nuestro sistema sanguíneo y a todas las células de nuestro cuerpo. El pico máximo se produce cada 24 horas, con lo que se inicia un nuevo ciclo.